Informatie en veelgestelde vragen

Vrouwenwielrennen Amsterdam organiseert trainingen voor dames die hun fietstechniek willen verbeteren en veilig in een groep willen leren rijden. Goed om in gedachten te houden is dat we geen tourclub zijn. Er wordt serieus getraind en je krijgt allerlei trainingsvormen aangereikt. Een gedeelte van de rensters doet mee aan de competitie van vrouwenwielrennen.nl. Behalve op de weg, organiseren we ook enkele trainingen op het parcours van ARC Ulysses in Amsterdam Noord.

We hebben dit seizoen verschillende instroommomenten voor nieuwe rensters:
– De reguliere trainingen zijn gestart op maandag 26 maart
– Het tweede instroommoment is maandag 4 juni 2018

Aansprakelijkheidsverzekering
We raden iedereen die meetraint bij VW A’dam aan zich als basislid bij de KNWU in te schrijven. De kosten hiervan zijn €11,50 per jaar. Als basis lid ben je verzekerd voor aansprakelijkheid, ongevallen en rechtsbijstand. Vraag hier het basislidmaatschap aan.

Daarnaast kan je ook een extra verzekering voor je fiets afsluiten.
Dit kun je doen bij de KNWU voor 65,- per jaar: Fietsverzekering KNWU
Of bij de NTFU vanaf 24,- per jaar: Fietsverzekering NTFU

Meerijden is op eigen risico. VW A’dam en/of de VW A’dam-trainers/begeleiders kunnen niet aansprakelijk worden gesteld voor enig letsel ontstaan tijdens de wielertrainingen.

FAQ

Wanneer starten de trainingen dit seizoen?
De trainingen starten zodra de zomertijd ingaat:
maandag 26 maart 2018
woensdag 28 maart 2018
Vertrek: 19:00u

Waar starten de trainingen? 
Let op: vanaf dit jaar verzamelen en starten we op een nieuwe plek: Café-Restaurant Polder. Je kunt hier gratis parkeren, gebruik maken van het toilet, en vooraf iets eten of achteraf samen iets drinken.
Adres: Science Park 201, 1098 XH Amsterdam

Wat neem ik mee?
• Goede racefiets met racestuur en klikpedalen en kilometerteller
• Helm
• Binnenbandje, bandenlichters en patroon (trainsters hebben een patroonpomp)
• Bidon met water of sportdrank
• Lampjes voor je fiets!!

En verder
• Genoeg te eten (reepjes, banaan etc.)
• Géén omgeknoopte kleding, stuurtasjes of rugzakjes
• Géén tijdritstuur

Check of je fiets in orde is: remmen, banden, derailleurs, banden opgepompt tot 7-8 bar etc. En zorg dat je zelf je binnenband kunt vervangen!

Wanneer wordt de training afgelast en hoe kom ik daar achter?
De trainingen gaan in principe altijd door, behalve bij hevige storm en/of onweer. Via de Facebookgroep (VW A’dam) en op Twitter (@VW_Amsterdam) wordt dit medegedeeld uiterlijk om 17:00 uur op de dag van de training. Tijdens schoolvakanties wordt gewoon doorgetraind. Op feestdagen is er geen training.

Ik zie dat er trainingen op maandag en woensdag zijn. Hoe zit dat?
De maandagtrainingen zijn voor iedereen. We starten met verschillende groepen op basis van ervaring met het rijden in een groep. Op woensdag wordt er een instensieve intervaltraining aangeboden voor de meer ervaren rensters (intermediate en routinier). Meedoen met de woensdagtrainingen gaat altijd in overleg met de trainsters. Meiden die op woensdag willen trainen moeten ervaren zijn met het rijden in een peloton (steady in een groep kunnen rijden, behendig zijn op de fiets, goed kunnen sturen) maar ook bekend zijn met verschillende trainingsvormen (o.a. waaiers kunnen rijden zonder uitleg).

Vanaf dit seizoen willen we de andere dames ook de mogelijkheid bieden om op woensdag samen te fietsen. Daarom kun je op woensdagavond ook samen een duurritje te fietsen (zonder trainster). Als je hier interesse in hebt kun je dit aangeven op het aanmeldformulier.

Kan ik gedurende het seizoen wisselen van groep?
In principe groei je met de groep mee gedurende het seizoen en gaan jullie gezamenlijk sneller (en veiliger) rijden. Mocht je echter toch niet op je plek zijn in een groep, dan kun je in overleg met de trainsters naar een andere groep overstappen.

Wat is het instapniveau?
Om mee te kunnen trainen is een goede conditie een vereiste. We verwachten dat je minimaal een jaar fietst, je fiets goed beheerst en al behoorlijk wat kilometers hebt gemaakt. Je hoeft nog geen ervaring te hebben met fietsen in een groep. Verder verwachten we van de rensters dat ze naast de trainingen zeker nog 1x per week zelf fietsen. In de praktijk blijkt dat dit echt nodig te zijn om de groep bij te kunnen blijven houden gedurende het seizoen. Voldoe je nog niet aan het instapniveau? Beginnende fietsers verwijzen we graag door naar de Fietsbelles of de Start2Bike clinics van de NTFU.

Moet ik ervaring hebben met het fietsen in een groep?
Nee dat hoeft niet. Om mee te kunnen trainen is een goede conditie een vereiste. We verwachten dat je minimaal een jaar fietst, je fiets goed beheerst en al behoorlijk wat kilometers hebt gemaakt. Tijdens de maandagtrainingen zal er, met name in het begin, aandacht worden besteed aan fietstechniek en veilig rijden in een peloton.

Hoeveel kilometer wordt er op een trainingsavond gefietst?
Het is moeilijk te zeggen hoeveel kilometer er op een trainingsavond wordt gefietst. Ten eerste is het afhankelijk van hoe lang het licht blijft. Dit betekent dat de trainingen in het begin en einde van het seizoen korter zijn dan de trainingen in juni en juli. Daarnaast is het afhankelijk van de trainingsvormen die door de trainsters worden gekozen. Tijdens een trainingen met veel technische oefeningen maak je vaak minder kilometers dan tijdens een duurtraining. Afhankelijk van het bovenstaande rijd je grofweg tussen de 40 en 75 kilometer tijdens een trainingsavond.

Kan ik ook wedstrijden rijden?
Een aantal dames van VW Amsterdam doen mee aan de landelijke competitie van vrouwenwielrennen.nl. Voor hen worden ook speciale wedstrijdtrainingen georganiseerd. Mocht je hier interesse in hebben, stuur dan een mail naar info@vrouwenwielrennen.amsterdam. Meer informatie over de competitie vind je hier. Wil je graag wedstrijden gaan rijden? Dan moet je in ieder geval in het bezit zijn van een tenue van VW Amsterdam en een basislidmaatschap van de KNWU.

Wanneer wordt de training afgelast en hoe kom ik daar achter?
De trainingen gaan in principe altijd door, behalve bij hevige storm en/of onweer. Via de Facebookgroep (VW A’dam) en op Twitter (@VW_Amsterdam) wordt dit medegedeeld uiterlijk om 17:00 uur op de dag van de training. Tijdens schoolvakanties wordt gewoon doorgetraind. Op feestdagen is er geen training.

Wanneer gaat de webshop open?
De webshop gaat voorafgaand aan de start van het seizoen open en blijft open tot en met de eerste week waarin de trainingen starten. Nieuwe rensters krijgen bij hun aanmelding een bibshort en wielershirt.

Mag ik meedoen bij wijze van proeftraining?
Tijdens het tweede instroommoment op 4 juni kun je meetrainen zonder je vooraf ingeschreven te hebben. Daarna is het helaas niet meer mogelijk om je voor dit seizoen aan te sluiten.

Heb je een andere vraag, mail dan naar info@vrouwenwielrennen.amsterdam