Informatie en veelgestelde vragen

Vrouwenwielrennen Amsterdam organiseert trainingen voor vrouwen die het leuk vinden om samen te trainen en beter te worden. We zijn geen tourclub. Er wordt serieus getraind en je krijgt allerlei trainingsvormen aangereikt. Behalve op de weg organiseren we ook enkele trainingen op het parcours van ARC Ulysses in Amsterdam.

Aansprakelijkheidsverzekering
We raden iedereen die meetraint bij VW A’dam aan zich als basislid bij de KNWU in te schrijven. De kosten hiervan zijn €14 per jaar. Als basis lid ben je verzekerd voor aansprakelijkheid, ongevallen en rechtsbijstand. Vraag hier het basislidmaatschap aan.

Daarnaast kan je ook een extra verzekering voor je fiets afsluiten.
Dit kun je doen bij de KNWU voor 65,- per jaar: Fietsverzekering KNWU
Of bij de NTFU vanaf 24,- per jaar: Fietsverzekering NTFU

Meerijden is op eigen risico. VW A’dam en/of de VW A’dam-trainers/begeleiders kunnen niet aansprakelijk worden gesteld voor enig letsel ontstaan tijdens de wielertrainingen.

FAQ

Wanneer starten de trainingen dit seizoen?
De trainingen starten zodra de zomertijd ingaat:
maandag  30 maart 2020
woensdag 1 april 2020
Vertrek: 19:00u

Waar starten de trainingen? 
Café-Restaurant Polder. Je kunt hier gratis parkeren, gebruik maken van het toilet, en vooraf iets eten of achteraf samen iets drinken.
Adres: Science Park 201, 1098 XH Amsterdam

Wat neem ik mee?
• Goede racefiets met racestuur en klikpedalen en kilometerteller
• Helm
• Binnenbandje, bandenlichters en patroon (trainsters hebben een patroonpomp)
• Bidon met water of sportdrank
• Lampjes voor je fiets!!

En verder
• Genoeg te eten (reepjes, banaan etc.)
• Géén omgeknoopte kleding, stuurtasjes of rugzakjes
• Géén tijdritstuur

Check of je fiets in orde is: remmen, banden, derailleurs, banden opgepompt tot 7-8 bar etc. En zorg dat je zelf je binnenband kunt vervangen!

Wanneer wordt de training afgelast en hoe kom ik daar achter?
De trainingen gaan in principe altijd door, behalve bij hevige storm en onweer. Via de Facebookgroep (VW A’dam) en op Twitter (@VW_Amsterdam) wordt dit medegedeeld uiterlijk om 17:00 uur op de dag van de training. Tijdens schoolvakanties wordt gewoon doorgetraind. Op feestdagen is er geen training.
Ook in de app-groepen wordt een bericht geplaatst om 17:00 uur.

Ik zie dat er trainingen op maandag en woensdag zijn. Hoe zit dat?
In 2020 worden er op maandag- en woensdag avond trainingen gegeven.

Op maandag avond wordt er op 4 niveaus training gegeven. In principe zijn de groepen niet groter dan 12 rensters.
Duurgroep – Duurrit voor rensters die er een tijdje uit zijn geweest, of gewoon iets minder fanatiek willen trainen.
Techniek groep – Training voor nieuwe renters en meiden die de kneepjes van het wielrennen nog moeten leren.
Intermediate groep – Training voor rensters die goed in een peloton kunnen rijden maar nog wat finetuning nodig hebben.
Routiniers groep – Training voor ervaren rensters

Op woensdag kunnen zowel de Intermediate- en Routiniers deelnemen aan de trainingen. Er wordt getraind in 2 groepen.
Groep 1 is voor de fanatieke rensters die een intensieve interval training krijgen. Als het kort licht is zullen er af en toe ook High Intensity Training (HIT) worden gegeven.
Groep 2 is voor de rensters die willen trainen met een iets minder hoge intensiteit. Ook in groep 2 worden gevarieerde trainingsvormen aangeboden.

Kan ik gedurende het seizoen wisselen van groep?
In principe groei je met de groep mee gedurende het seizoen. Mocht je echter toch niet op je plek zijn in een groep, dan kan je in overleg met de trainsters naar een andere groep overstappen.

Wat is het instapniveau?
Om mee te kunnen trainen is een goede conditie een vereiste. We verwachten dat je minimaal één jaar regelmatig fietst, je fiets goed beheerst en al behoorlijk wat kilometers hebt gemaakt. Je hoeft nog geen ervaring te hebben met fietsen in een groep. Verder verwachten we van de rensters dat ze naast de trainingen zeker nog 1x per week zelf fietsen. In de praktijk blijkt dat dit echt nodig te zijn om de groep bij te kunnen blijven houden gedurende het seizoen. Voldoe je nog niet aan het instapniveau? Beginnende fietsers verwijzen we graag door naar de Fietsbelles of de Start2Bike clinics van de NTFU.

Moet ik ervaring hebben met het fietsen in een groep?
Nee dat hoeft niet. Om mee te kunnen trainen is een goede conditie een vereiste. We verwachten dat je minimaal een jaar fietst, je fiets goed beheerst en al behoorlijk wat kilometers hebt gemaakt. Tijdens de maandagtrainingen zal er, met name in het begin, aandacht worden besteed aan fietstechniek en veilig rijden in een peloton.

Hoeveel kilometer wordt er op een trainingsavond gefietst?
Het is moeilijk te zeggen hoeveel kilometer er op een trainingsavond wordt gefietst. Ten eerste is het afhankelijk van hoe lang het licht blijft. Dit betekent dat de trainingen in het begin en einde van het seizoen korter zijn dan de trainingen in juni en juli. Daarnaast is het afhankelijk van de trainingsvormen die door de trainsters worden gekozen. Tijdens een trainingen met veel technische oefeningen maak je vaak minder kilometers dan tijdens een duurtraining. Afhankelijk van het bovenstaande rijd je grofweg tussen de 40 en 75 kilometer tijdens een trainingsavond.

Kan ik ook wedstrijden rijden?
Een aantal dames van VW Amsterdam doen mee aan de landelijke competitie van vrouwenwielrennen.nl. Wil je graag wedstrijden gaan rijden? Dan moet je in ieder geval in het bezit zijn van een tenue van VW Amsterdam en een basislidmaatschap van de KNWU.

Wanneer wordt de training afgelast en hoe kom ik daar achter?
De trainingen gaan in principe altijd door, behalve bij hevige storm en onweer. Via de Facebookgroep  en op Twitter (@VW_Amsterdam) wordt dit medegedeeld uiterlijk om 17:00 uur op de dag van de training. De Twitter berichten verschijnen ook op de homepage van de website. Tijdens schoolvakanties wordt gewoon doorgetraind. Op feestdagen is er geen training.

Wanneer gaat de webshop open?
Alle rensters die bij VW A’dam trainen krijgen een link naar de website van Bioracer. Hiermee kan je zelf een account aanmaken en kleding bestellen.
Voor alle nieuwe rensters geldt, dat zij zich op kunnen geven en tegelijkertijd kleding kunnen bestelling via het inschrijfformulier op onze website.

Heb je een andere vraag, mail dan naar info@vrouwenwielrennen.amsterdam