Informatie en veelgestelde vragen

Vrouwenwielrennen Amsterdam organiseert trainingen voor vrouwen die het leuk vinden om samen te trainen en beter te worden. We zijn geen tourclub. Er wordt serieus getraind en je krijgt allerlei trainingsvormen aangereikt. Behalve op de weg organiseren we ook enkele trainingen op het parcours van ARC Ulysses in Amsterdam.

Aansprakelijkheidsverzekering
We raden iedereen die meetraint bij VW A’dam aan zich als basislid bij de KNWU in te schrijven. De kosten hiervan zijn €11,50 per jaar. Als basis lid ben je verzekerd voor aansprakelijkheid, ongevallen en rechtsbijstand. Vraag hier het basislidmaatschap aan.

Daarnaast kan je ook een extra verzekering voor je fiets afsluiten.
Dit kun je doen bij de KNWU voor 65,- per jaar: Fietsverzekering KNWU
Of bij de NTFU vanaf 24,- per jaar: Fietsverzekering NTFU

Meerijden is op eigen risico. VW A’dam en/of de VW A’dam-trainers/begeleiders kunnen niet aansprakelijk worden gesteld voor enig letsel ontstaan tijdens de wielertrainingen.

FAQ

Wanneer starten de trainingen dit seizoen?
De trainingen starten zodra de zomertijd ingaat:
maandag  1 april 2019
woensdag 3 april 2019
Vertrek: 19:00u

Waar starten de trainingen? 
Café-Restaurant Polder. Je kunt hier gratis parkeren, gebruik maken van het toilet, en vooraf iets eten of achteraf samen iets drinken.
Adres: Science Park 201, 1098 XH Amsterdam

Wat neem ik mee?
• Goede racefiets met racestuur en klikpedalen en kilometerteller
• Helm
• Binnenbandje, bandenlichters en patroon (trainsters hebben een patroonpomp)
• Bidon met water of sportdrank
• Lampjes voor je fiets!!

En verder
• Genoeg te eten (reepjes, banaan etc.)
• Géén omgeknoopte kleding, stuurtasjes of rugzakjes
• Géén tijdritstuur

Check of je fiets in orde is: remmen, banden, derailleurs, banden opgepompt tot 7-8 bar etc. En zorg dat je zelf je binnenband kunt vervangen!

Wanneer wordt de training afgelast en hoe kom ik daar achter?
De trainingen gaan in principe altijd door, behalve bij hevige storm en onweer. Via de Facebookgroep (VW A’dam) en op Twitter (@VW_Amsterdam) wordt dit medegedeeld uiterlijk om 17:00 uur op de dag van de training. Tijdens schoolvakanties wordt gewoon doorgetraind. Op feestdagen is er geen training.

Ik zie dat er trainingen op maandag en woensdag zijn. Hoe zit dat?
In 2019 is de opzet van de trainingen veranderd.

Op maandag avond wordt er alleen techniek training gegeven in 1 of 2 groepen.
Deze trainingen zijn met name bedoeld voor rensters die hun techniek nog wat bij moeten schaven.
Voor de Intermediate- en Routiniers groepen zijn er trainingsritjes. Dit zijn zelfstandige trainingen. Iedere week maakt één van de rensters een route . Om dit soepel te laten verlopen zullen we een pool maken van rensters die dit leuk vinden om te doen.

De eerste 4 maandag trainingen van het seizoen, organiseren we techniektrainingen voor alle rensters. Dit betekent dat je deze eerste 4 weken dus 2x per week kunt trainen.

Op woensdag zijn de reguliere trainingen voor de Intermediate- en Routiniers. Daarnaast is er een Hign Intensity Training (HIT) voor de meiden die een pittige korte training willen doen.

Kan ik gedurende het seizoen wisselen van groep?
In principe groei je met de groep mee gedurende het seizoen. Mocht je echter toch niet op je plek zijn in een groep, dan kan je in overleg met de trainsters naar een andere groep overstappen.

Wat is het instapniveau?
Om mee te kunnen trainen is een goede conditie een vereiste. We verwachten dat je minimaal één jaar regelmatig fietst, je fiets goed beheerst en al behoorlijk wat kilometers hebt gemaakt. Je hoeft nog geen ervaring te hebben met fietsen in een groep. Verder verwachten we van de rensters dat ze naast de trainingen zeker nog 1x per week zelf fietsen. In de praktijk blijkt dat dit echt nodig te zijn om de groep bij te kunnen blijven houden gedurende het seizoen. Voldoe je nog niet aan het instapniveau? Beginnende fietsers verwijzen we graag door naar de Fietsbelles of de Start2Bike clinics van de NTFU.

Moet ik ervaring hebben met het fietsen in een groep?
Nee dat hoeft niet. Om mee te kunnen trainen is een goede conditie een vereiste. We verwachten dat je minimaal een jaar fietst, je fiets goed beheerst en al behoorlijk wat kilometers hebt gemaakt. Tijdens de maandagtrainingen zal er, met name in het begin, aandacht worden besteed aan fietstechniek en veilig rijden in een peloton.

Hoeveel kilometer wordt er op een trainingsavond gefietst?
Het is moeilijk te zeggen hoeveel kilometer er op een trainingsavond wordt gefietst. Ten eerste is het afhankelijk van hoe lang het licht blijft. Dit betekent dat de trainingen in het begin en einde van het seizoen korter zijn dan de trainingen in juni en juli. Daarnaast is het afhankelijk van de trainingsvormen die door de trainsters worden gekozen. Tijdens een trainingen met veel technische oefeningen maak je vaak minder kilometers dan tijdens een duurtraining. Afhankelijk van het bovenstaande rijd je grofweg tussen de 40 en 75 kilometer tijdens een trainingsavond.

Kan ik ook wedstrijden rijden?
Een aantal dames van VW Amsterdam doen mee aan de landelijke competitie van vrouwenwielrennen.nl. Wil je graag wedstrijden gaan rijden? Dan moet je in ieder geval in het bezit zijn van een tenue van VW Amsterdam en een basislidmaatschap van de KNWU.

Wanneer wordt de training afgelast en hoe kom ik daar achter?
De trainingen gaan in principe altijd door, behalve bij hevige storm en onweer. Via de Facebookgroep  en op Twitter (@VW_Amsterdam) wordt dit medegedeeld uiterlijk om 17:00 uur op de dag van de training. De Twitter berichten verschijnen ook op de homepage van de website. Tijdens schoolvakanties wordt gewoon doorgetraind. Op feestdagen is er geen training.

Wanneer gaat de webshop open?
De webshop gaat voorafgaand aan de start van het seizoen open en blijft open tot en met de eerste week waarin de trainingen starten.

Heb je een andere vraag, mail dan naar info@vrouwenwielrennen.amsterdam